About Me

Min bilder
meditativtliv
Jag är en självständig och bestämd människa som älskar Livet och allt som finns i det.Mitt motto är "Ge allt och få allt"
Visa hela min profil

Översätta

torsdag 22 december 2011

God JUl


Jag är en mycket självständig person Med ett stort hjärta. Människan är min bästa vän och jag älskar att finnas till för de som behöver min hjälp. Min personliga utveckling tar aldrig slut. När den tar slut är jag förmodligen i himlen och kommer inte tillbaka till jordelivet igen.
Mitt liv har varit en spännande resa med många svåra och fantastiska upplevelser. Jag har lärt mig vad svårt är men också hur underbart livet är.
Enda sedan jag var lite älskade jag att forska och filosofera om sanningen med livet. Jag drömde sann drömmar och upplevde saker som jag kände igen hela tiden utan att veta från var. Nu vet jag att jag har haft många liv. Jag vet också att detta blir mitt sista. Jag har ett uppdrag och det är mina barn och de människor som finns närmast mig. Jag visar vägen precis som jag blev visad och blir det fortfarande. Jag är nämligen själv på väg tillsammans med dig.
JAG ÄR DEN JAG ÄR OCH JAG ÄLSKAR DIG FÖR DEN DU ÄR SÅ ÄLSKA MIG DU FÖR DEN JAG ÄR SÅ KAN VI VARA VÄNNER FÖR LIVET. God Jul alla Underbara Änglar, ta hand om varandra ty det är meningen med livet. Ge Ge Ge av det du har och tillåt dig att få av det som kommer till dig serverat på olika sätt från olika källor. NAMASTE ♥

onsdag 7 december 2011

I love you Marija

hahaha. Unbelievable, just like that, out of nowhere, I realized that here I am! What magic!

Gloria said today: Mom! Do you know how important you are in my world? I looked at her and nodded a little uncertainly. So true, I am!


Mom you are wonderful. You are the most crazy and loving mother we can ever have. You are the best and I love you.

Wow! I love you Marija for you are crazy, always cheerful, full of love, you do only what makes your heart good, and you treat others as you would like to be treated. You truly live life fully with what you have infront of your feet. You play games, tennis, painting, crafts and playing with your children, your hugs melt ice, comfort and welcome. With you I am so confident. You lift me to the skies so that I want to fly, there is always hope no matter what you go through. You are truly amazing! Marija Would you marry me?


Yes always Marija
lördag 26 november 2011
punktering, lampor som rasar, och känslor som krossas,, trött! Ja! men trött på mycket och jag inser nu,,, med ett barn bakom mig som sjunger i den högsta volymen, Hon komponerar sin egen sång. Låter som en festival :-) Underbart! Barn är det bästa som finns. Tänk om vi kunde vara som dem. Obegränsade, lyckliga och totalt bara här och nu.
Jag inser att jag är ensam och att jag faktiskt alltid har varit det. I dag sitter jag med tårar i ögonen och undrar varför igen. Hahaha VARFÖR! Jag har hatat det ordet så länge för jag kunde aldrig få svar på någonting när jag var tonåring. Inser i dag att jag sitter med samma fråga men jag har ett svar i alla fall och det är INGENTING! Jag fattar ingenting och det är fan ta mig inte ens meningen att jag skall göra det hahaha.
Känner mig helt galen och det kanske jag är. På vilket sätt vet jag inte men galen är jag och galnare tänker jag bli. Lika galen som barnet som sjönger bakom min rygg. haha Galen!!!
Är det fel på mig eller alla andra!? NEJ! Inget fel på dig eller mig utan våra känslor,, så sårbara, så fattiga, så dumma ibland. hatar dem. Vill bara skrika och vråla!!! AAAAAAAAAAAAAAAAA!
Tänker från och med i dag våga allt och lite till. Tänker släppa loss! flippa ut, springa naken, älska allt helt öppet! Jag Älakar dig fan ta mig! fattar du! vad är det för fel på dig?! varför flyr du helvetet hela tiden? varför kan du inte bara stanna upp och känna efter som jag gör? Känna hur skit ont det gör att känna. kan du för en stund i helvetet inte känna efter hur jag mår eller någon annan? Kan du för en stund inte stanna upp och sluta bry dig om vad andra tycker och tänker? kan du fan inte bara ta och sluta begränsa dig? vart tror du att du skall ta vägen igentligen?
Nä! Nu tänker jag lyfta näsan i vädret och bara vara JAG JAG JAG och om det inte passar dig så kan du fan dra men jag tänker alltid älska dig oavsett vad!!!!
fredag 25 november 2011

Som vinden vi är

Som vinden vi är genom träden vi svishar iväg lurade att tro,
Spegeln den visar oss den falska sanningen, den vi tror att vi är.
I djupet av våra hjärtan finns alla svaren, alla ingredienserna till det som är verkligt och sant, till det som vi så gärna undviker för att slippa känna efter hur vi igentligen mår.
Som vinden vi är genom träden vi svishar i väg, i ren rastlöshet och frustration för att tror att det bli bättre här och där. Om jag åker dit, om jag åker hit. Om jag träffar den eller den så blir det bättre men i själva verket blir inget bättre då allt är bra precis där du är som du är med vad du har framför dina fötter.
Som vinden vi är lurade att tro,,, istället för att veta att endast genom det som finns tillgängligt just nu kan vi göra en förändring.
i djupet av våra tankar har vi ett ideal till vad vi tror ett liv skall baseras på fast i själva verket är det motsatsen till idealet som vi skall älska. Det som oftast är idealet är det som är illusionen och det som vi oftast räds som inte är vad vi har tänkt oss är det perfekta och äkta.
Som vinden vi är genom träden vi svishar iväg lurade att tro,,,

Marija Angeliva

torsdag 17 november 2011

VAD ÄTER JAG?

GÅ NER I VIKT SNABBT OCH SÄKERT – JOHN GRÖNTVEDT

lose-weight-fast-safe1
I egenskap av näringsfysiolog och personlig tränare har jag hjälpt åtskilliga klienter med att gå ner i vikt, vilket tveklöst är den vanligaste målsättningen när de börjar träna. Dessa kunder är även tämligen otåliga och förväntar sig mycket snabbare resultat än de personer som vill lägga på sig muskelmassa. Tyvärr får de ofta samtidigt erfara att det är en krokig och lång väg till drömvikten.
Utan ett bra kostupplägg, så är det dock ytterst få som uppnår några resultat över huvud taget. Följande artikel är en snabbguide för dig som vill tappa några kilon och komma i form till sommaren, din semesterresa till Thailand eller bara komma i dina gamla jeans.
Det första steget till viktminskning är naturligtvis att förbränna mer kalorier än du får i dig, men det är oftast lättare sagt än gjort. För att förhindra att hungern tar över dina beslut, så finns det två enkla saker som du kan göra.
För det första kan du ha som tumregel att äta var tredje timme för att hålla ditt blodsocker på en jämn nivå.
Dessutom kan du även försöka tänka på att varje måltid ska innehålla protein. Det kommer att hjälpa dig att tappa kilon, eftersom proteinet dels stimulerar mättnadskänslan samtidigt som det ökar energiförbrukningen. För att göra din resa fram till drömvikten så kort som möjligt finns det dock en hel del andra saker att tänka på.

TE, KAFFE OCH KROPPSVÄRME I KAMPEN MOT FETTET

Din kropp kan reglera din energiförbrukning på en rad olika sätt såsom att höja din kroppstemperatur. Detta innebär att både din energiförbrukning och fettförbränning ökar. Denna effekt kallas termogenes och den kan du stimulera genom intag av en rad olika ämnen som finns i vissa örter såsom grönt te. Dessa ämnen har fått mycket uppmärksamhet för deras förmåga att öka förbränningen utan att bidra med extra kalorier.
Både grönt och vitt te innehåller också koffein som även det har en termogenetisk effekt. Om du inte vill bälja i dig litervis med te, så kan du även äta ett grönt te-extrakt. Förutom att koffein höjer din energiförbrukning genom den termogenetiska effekten, så hjälper detäven till att frigöra fettet från dina fettceller. De kan därför varaen god idé att inta koffeinrika livsmedel eller koffeintillskott före ett träningspass, för att effektivisera fettförbränningen.
Vi rekommenderar
Kanske har du även hört att stark mat ska öka förbränningen. Faktum är att det i bl.a. chilifrukt finns ett ämnen som förhöjer din fettförbränning och kroppstemperatur genom att öka utsöndringen av adrenalin. Och är det något som ökar din fettförbränning, så är det adrenalin!

BRA FETT FÖR FETTFÖRBRÄNNING

Som du säkert redan känner till, så är det ju väldigt nyttigt att äta fet fisk såsom lax. Men visste du att det även kan hjälpa dig att tappa dina extrakilon. De nyttiga omega-3 fettsyrorna i fet fisk har en rad positiva effekter varav en faktiskt är ökad fettförbränning.
Något som du dock bör ha i åtanke, är att laxen kan innehålla för höga halter av skadliga ämnen, såsom dioxiner, PCB:er och kvicksilver. Samtidigt innehåller vildlaxen oftast mer omega-3 fettsyror än den odlade laxen.
Om du äter fet fisk mindre än tregånger i veckan, så är ett omega-3 tillskott en god idé. Du kan då dra nytta av den fettförbrännande effektenutan att tillföra någon betydande mängd kalorier och samtidigt slippa mindre snälla ämnen såsom kvicksilver.

Vi rekommenderar
Det finns även en annan grupp fettsyror som kan vara dig till gagn för få kilona att rasa. Dessa kallas CLA och finns i små mängder främst i kött, ägg och mejeriprodukter men du kan även använda dig av ett CLA-tillskott. CLA har i studier noterats öka fettförbränningen och minska vikten vid sömn när försökspersonerna fått 4 g CLA/dag.

MÅLTIDSERSÄTTNING

Precis som jag tidigare nämnde, så bör du ha som tumregel att ätavar tredje timme. Det innebär såklart att du måste få i dig åtminstone två mellanmål utöver huvudmåltiderna. Det som en bra måltid ska innehålla är framför allt en bra proteinkälla, långsamma kolhydrater samt vitaminer och mineraler. Proteinet är, som sagt, väldigt viktigt av flera anledningar men framför allt eftersom det främsta hindret på din väg fram till drömvikten utan tvekan är hungern. Se därför till att, vid varje måltid, få i dig protein i från fisk, fågel, ägg eller genom ett proteintillskott.
För att underlätta att du får i dig alla måltider kan du använda dig av en måltidsersättare som innehåller både bra protein samt vitaminer och mineraler. Beroende på vad ditt mål är och hur din plan ser ut, så kan du byta ut en eller flera måltider mot en måltidsersättning.

LCD OCH VLCD

Vi rekommenderar
Det finns olika måltidsersättare och de kan delas in i olika kategorier. LCD-produkter (low calorie diet) är måltidsersättare som ersätter en eller flera, men inte alla, måltider under en dagsamt innehåller mellan 200-400 kcal/måltid.
Det finns även måltidsersättare med ännu färre kalorier som uppfyller livsmedelsverkets normer för sk VLCD (very low calorie diet) där det totala dagsintaget inte får överskrida 800 kcal. Att en produkt kategoriseras som en VLCD-produkt innebär helt enkelt att energiinnehållet är väldigt lågt och ersätter hela dagsbehovet av näring under en begränsad period.

VITAMINER OCH MINERALER

Ju mindre du äter desto svårare blir det att få i dig alla vitaminer ochmineraler som din kropp behöver.
Vitaminerna krävs för att en rad livsviktiga processer i kroppen ska kunna fungera och antioxidanterna behövs för att skydda din kropp mot den oxidativa stress som uppstår i samband med hård träning och kaloriunderskott.
Det är även lätt hänt att du får brist på en rad livsnödvändiga mineraler såsom järn, zink, magnesium mm. Du bör därför äta frukt eller grönsaker till varje måltid inklusive mellanmålen för att få i dig alla vitaminer och mineraler.
Försök även variera färgen på frukten och grönsakerna för att få i dig hela spektret av vitaminer ochmineraler. Om du anser att du hör till kategorin som är lite sämre på att äta frukt och grönt så kan ett vitamin- och mineraltillskott varaatt föredra.

KARNITIN

Fettförbränningen begränsas främst av fettets transport in till muskelns förbränningsugn, den sk mitokondrien. Helst skulle man vilja att mitokondrien alltid hade öppet hus, men tyvärr så krävs det att fettet har en nyckel för få komma in och sedan förbännas.
Denna nyckel är karnitin, vilken tyvärr inte finns i obegränsad mängd. Lyckligtvis kan du tillföra mer karnitin genom kosten, där det främst finns i rött kött men även i form av tillskott. Du behöver dock äta över 1 kg rött kött om dagen för komma upp i några betydliga mängder karnitin, vilket gör tillskott till ett betydligt enklare alternativ.

Under de perioder där mitt huvudsakliga mål är att bli av med fett, så ändrar jag radikalt min kost. Först och främst drar jag ner på det totala energiintaget samtidigt som jag ökar den procentuella mängden protein i kosten. Eftersom jag i regel är ganska dålig på att äta fisk och grönsaker, så äter jag även dagligen både ett omega 3-tillskott och ett vitamin- och mineraltillskott.

Jag använder tillskott av grönt te, även om jag ibland vill åtnjuta en härlig kopp varmt te. Före mina träningspass försöker jag även alltid att få i mig rent koffein för optimal 

Twitter

Flag Counter

free counters

AddThis

Bookmark and Share

Ads

Bloggintresserade