Intoning inför kontakt med andevärlden eller bara avslappnande meditation.

Sitt med båda fötterna på golvet
Händerna på benen och var avslappnad i nacke och axlar
Visualisera att ett snöre drar dig från hjässan upp mot himlen och från svanskotan ner mot jorden
Du sitter nu rak i ryggen men ändå avslappnad
Andas tre långsamma, djupa andetag
När du andas in försök att behålla luften så länge som det går och när du andas ut släpp ut all luft som du har i dina lungor

Andas nu i din egen takt
Tänk en stund på andningen
Hur magen går in och ut när du andas

Sätt fokus på dina fötter och gå uppåt
Känn att dina fötter, vader, knän, lår och höfter slappnar av

Känn att hela dina ben är helt avslappnade

Fortsätt nu att slappna av i magen och gå upp i ryggen
Känna hur hela din rygg slappnar av mer och mer

Sätt nu fokus på nacken och axlarna
Låt dem slappna av

Gå ner i dina armar och händer
Ända ut i fingertopparna

Känna hur dina händer vila tungt på dina ben och är helt avslappnade

Sätt nu fokus på ditt huvud och börja slappna av i hårfästet, i ögonen, ögon brynen, hakan och käken
Känn att hela ditt huvud är helt avslappnat

Känn nu att hela din kropp är helt avslappnad och vilar tungt på underlaget

För varje inandning andas du in vitt ljus och du känner att din kropp växer, ju mer du slappnar av desto större blir du.

Din kropp vilar tungt på underlaget

Tänkt dig nu att du är ett mirakel, du är full av kärlek
För varje andetag fylls du med mer och mer kärlek
Känn hur kärleken växer i ditt hjärta

Du vet att du kan göra, säga och bli allt det du vill bli

Känn att kärleken binder ihop dig med universum
Du är ett med den heliga anden
Du är ett mirakel
Precis som Gud skapade dig
Del.2

Du kan nu antingen andas tre djupa andetag och sitta i en total tystnad och öva på att inte tänka på något alls eller komma tillbaka till rummet eller fortsätta din kärleksfulla meditation som följer.

Var nu i ditt kärleksfulla tillstånd.
Känn kärleken i ditt hjärta och glädjen i din mage

Känn hur dina känslor är glada och positiva

Känn hur säker och trygg du är i dig själv

Känn at du har mod och styrka att uttrycka dig kärleksfullt

Känn hur andevärlden vill kommunicera med dig, de vill få dig att förstå vem du är, vad du är här för. Ta en stund att bara känna in med ditt sjätte sinne.
Sätt fokus på tredje ögat och bara försök att känna in och förstå situationen som du är i….


Känn nu hur du förenas med den heliga anden.
Visualisera att en stor hand sträcker sig ner till dig från himlen och ger dig en gåva

Ta emot gåvan, tacka din heliga ande och ge dig själv en stund att förstå vad den skall användas till och vad den betyder just för dig.

Ta nu gåvan och placera den i den delen av din kropp där du tycker att den hör hemma.

Ta nu tre djupa, långsamma andetag och slappna av en stund.
Sitt bekvämt och avslappnat
Sätt fokus på tredje ögat och försök hitta någon prick att titta på i ditt inre
Behåll pricken och släpp den inte

Tänk inte på något
Kommer det tankar så bara skicka iväg dem
Nu finns inga krav
Inga måsten
Ingen koncentration
Ingen prestation
Här finns bara du

Var i dig själv och tänk inte