Sitt med båda fötterna på golvet
Händerna på benen och var avslappnad i nacke och axlar
Visualisera att ett snöre drar dig från hjässan upp mot himlen och från svanskotan ner mot jorden
Du sitter nu rak i ryggen men ändå avslappnad
Andas tre långsamma, djupa andetag
När du andas in försök att behålla luften så länge som det går och när du andas ut släpp ut all luft som du har i dina lungor

Andas nu i din egen takt
Tänk en stund på andningen
Hur magen går in och ut när du andas

Börja nu lägga din uppmärksamhet på din rot chakra
Känn efter vilken färg din rot chakra har
Andas nu in en röd energi givande färg och låt din rot chakra fyllas av styrka och mod
Känn att hela dina ben och hela ryggraden är stark, rak och stabil

Den röda färgen står för jag handlar!
Tänk på något som du länge har velat göra och visualisera nu att du gör det


Lägg nu din uppmärksamhet på buk chakrat
Känn efter vilken orange färg din buk chakra har
Tänk dig nu att hela din omgivning har denna färg
Andas nu in en klar strålande orange färg till din buk chakra

Den orange färgen står för trygghet, självsäkerhet och känslor
Tänk på något som känns otryggt i ditt liv och förvandla det till trygghet
Se dig själv i ett positivt tillstånd med glada känslor. Låt otryggheten bara försvinna

Flytta nu uppmärksamheten till din sola plexus.som är mag chakrat
Känn efter vilken gul färg din ditt sola plexus område har och andas in denna strålande gula färg till din mage

Den gula färgen står för tankar, idéer, glädje, kvinnligt och manligt
Vilken del väger mer i dig?
Det kvinnliga eller det manliga?
Vilka idéer har du för framtiden
Tänk på dem och se att de redan är uppfyllda

Nu är det dags att flytta din uppmärksamhet till hjärt chakrat
Känn kärleken och värmen som finns i ditt hjärta
Känn efter vilken gröna eller rosa färg som ditt hjärta har
Känn hur färgen är fylld av kärlek som helar sorg och besvikelse

Du andas in nu all världens kärlek
Känn att den är villkorslös och den talar om att du duger som människa
Nu skall du flytta uppmärksamheten till hals chakrat
Lägg märke till vilken ljus blåa färg din hals chakra har och andas sedan in den kreativa färgen till din hals
Du får nu lust att uttrycka dig kreativt med ödmjukhet och kärlek
Du vill ge ut av din kunskap
Du vill lyssna på andra och dig själv

Tänk på något som du har svårt att uttrycka och se dig själv uttrycka det utan rädsla

gå nu upp till tredje ögat som sitter mellan ögon brynen
andas nu in den indigo blåa färgen som kommer till ditt sinne
känn att du fylls av visdom
känn hur din hörsel vidgas

känn hur ditt inre jag talar till dig

känn efter i kroppen
hur känns det?
Sticks det eller bränns det någonstans.

Försök för en liten stund tyda olika tecken i kroppen

Till sist skall du lägga uppmärksamheten på din kron chakra som sitter på hjässan
Känn hur ditt hårfäste slappnar av och håret reser sig
Föreställ dig din andliga färg
Känn att en lila eller vit stråle går ner i ditt huvud och rensar dina tankar
Den befriar dig från alla dina tankar
Andas in solens ljus
Se ljuset i ditt inre

Upplev dig själv som att du är ett med allt
Du hittar nu tillbaka till barnet inom dig och du inser att det fanns ingen separation mellan er
Du är fortfarande ett barn som gud skapade

Visualisera nu att du gör något bra för någon och känn glädjen och kärleken som kommer med det

Visualisera nu att du gör något som är bra för dig själv och se hur alla omkring dig gläds åt det

Låt nu det heliga ljuset dusha hela din andliga och fysiska kropp
Låt all smärta och tankar försvinna i tomma intet

Andas nu tre djupa andetag och kom tillbaka till rummet