Sitt bekvämt med båda fötterna på golvet.

Händerna på benen och slut dina ögon, försök att slappna av och andas i din egen takt. Visualisera nu i ditt inre att du har en borg framför dig. (den här borgen är ditt inre rum) Borgen har en stor port som du nu skall öppna och kliva in i.

Nu går du in i borgen.

Här inne ser du en lång korridor med många portar, bredvid portarna brinner facklor.

Du skall nu leta dig fram till en trä port.

Gå in rummet.

Här inne är det mysigt.

Det finns en stor fantastisk öppen spis.

Framför den öppna elden ser du 2 stora bekväma fåtöljer.

I den ena sitter din själ och i den andra skall du sätta dig själv.

Du och din själ sitter nu framför varandra.

Var närvarande i rummet.

Din själ kan se ut hur som hälst.

Det kan vara en skepnad, en dubbelgångare av dig själv eller någon annan.

Var fokuserad och närvarande.

Försök behålla bilden av din själ i ditt inre

Nu skall du fråga din själ om fem saker som gör att du inte kan leva livet fullt ut

Dessa fem saker begränsar dig och gör att du inte kan vara dig själv

Dessa saker gör dig rädd fån förödmjukelse

Försök att ta reda på vilka dessa saker är och försök att lägga dem på minnet

Ta god tid på dig, slappna av och försök att få informationen som du behöver

Tacka din själ och kom tillbaka till rummet

Anteckna dessa saker

samtal